Skip to content Skip to footer

VESELĪBA DIVDESMITGADNIEKAM


Būt 20 gadu vecumā ir satriecoši. Ir iegūta jauna brīvība darīt to, ko mēs vēlamies, un dzīvot tā, kā mēs vēlamies. Tas ir saistīts ar jauniem pienākumiem ikdienā, ieskaitot atbildību par savu veselību.

RŪPES PAR VESELĪBU 50 GADNIEKAM


Daudzi no mums jau ir pamanījuši, ka ar 50 gadu vecuma sliekšņa sasniegšanu mūsu ķermenis sāk kļūst gausāks. Mēs bieži kļūstam mazāk aktīvi nekā agrāk, un, kad mēs saslimstam vai savainojamies, atveseļošanās prasa ilgāku laiku nekā agrāk.
Dažas citas izmaiņas, kuras mēs varētu pamanīt savā ķermenī, ir šādas:

  • Esam uzņēmīgāki pret saaukstēšanos un gripu
  • Augsts asinsspiediens
  • Erekcijas problēmas un zemāka dzimumtieksme
  • Mazāk enerģijas vai piemērotības sportot
  • Biežāks alkohola patēriņš
  • Palielinās liekais svars
  • Muskuļu sāpes, sasprindzinājums un sāpes
  • Redzes un dzirdes pasliktināšanās

IETEICAMĀS VESELĪBAS PĀRBAUDES


Atrodiet un piešķiriet sev laiku, lai katru gadu apmeklētu ģimenes ārstu, lai veiktu veselības pārbaudi, pat ja domājat, ka ar jūsu veselību viss ir kārtībā. Jūsu ārsts bieži var noteikt agrīnas slimības pazīmes, mērot dažādus līmeņus (hormonus, asins analīzes, utt.) Veicot regulārus ārstu apmeklējumus un nododot ikgadējās
analīzes, sekojot līdzi to dinamikai ir iespējams savlaicīgāk diagnosticēt slimības sākotnējās stadijās. Jo ātrāk tiek atklātas
veselības problēmas, jo ātrāk tās var uzraudzīt un ārstēt, saglabājot augstāko dzīves kvalitāti ārstēšanas laikā un pēc tās.

Šīs ir dažas no svarīgām tēmām, kuras jūs varētu vēlēties apspriest veicot vizīti pie sava ģimenes ārsta.

  • Asinsspiediens
  • Diabēts
  • Osteoartrīts
  • Podagra
  • Aknu veselība
  • Holesterīna un sirds veselība
  • Svars
  • Diēta un vingrošana
  • Aizdomīgi izaugumi vai dzimumzīmes uz ādas
  • Erekcijas vai potences problēmas
  • Prostatas vēža un zarnu vēža risks
  • Depresija un trauksme
  • Redzes veselība
  • Dzirdes veselība

IETEIKUMI LABĀKAIS VESELĪBAI 50 GADNIEKAM


Ir svarīgi būt atbildīgam par savu veselību 50 gadu vecumā – katru gadu doties uz veselības pārbaudēm, pārbaudīt dzirdi un redzi, pievērst uzmanību, lai viss ir kārtībā, un saglabāt veselīgu ķermeņa svaru. Veselīga svara uzturēšana kontrolē asinsspiedienu, uztur mūsu sirds un holesterīna līmeni veselīgu un dod vairāk enerģijas. Apskatiet, ko jūs varat darīt.

IETEICAMO VESELĪBAS PĀRBAUŽU GRAFIKS


  1. Asinsspiediens 2 gadi
  2. Asins analīzes un urīna analīze 3 gadi
  3. Plaušu veselības pārbaude 2-3 gadi
  4. Acu veselība 5 gadi
  5. Gripas vakcīna 1 x gadā
  6. Garīgā veselība Regulāri
  7. Mutes dobuma veselība katru gadu
  8. Prostatas veselība 2 gadi
  9. STS regulāri
  10. Ādas pašpārbaude 1-2 mēnešus
  11. Sēklinieku pašpārbaude katru gadu
  12. Testosterona līmenis
  13. Stingumkrampju un difterijas pote ik 10 gadus

KO ES VARU DARĪT?


ĒD KVALITATĪVĀKU PĀRTIKU

Mūsdienās ir tik viegli ievērot sliktus ēšanas paradumus. Ātrās ēdināšanas iestādes, ēdiens līdzņemšana, šokolādes batoniņi un
enerģijas dzērieni bieži ir vienkāršākais risinājums, steidzīgajā ikdienā. Bet tie mūs padara patiešām neveselīgus un bieži veicina svara palielināšanos, mēs kļūstam resni. Šo ieradumu maiņa prasa lielu piepūli un tas nozīmē pievērstu uzmanību tam, ko mēs ēdam. Izvēlieties ēdienu, kas baro jūsu prātu un muskuļus, īstu ēdienu, piemēram, gaļu un dārzeņus.

ESI FIZISKI AKTĪVS

Kad sākam strādāt pilnas slodzes darbu, daudzi no mums aizmirst par fizisko aktivitāšu nepieciešamību. Mums ir jāatvēl laiks, lai neaizmirstu par ķermeņa fizisko stāvokli, apmeklējot sporta zāli, skrienot vai izpildot jebkurus citus vingrinājumu, kas mums sagādā prieku. Fiziskā aktivitāte ir labs veids, kā uzturēt formu, un tas ir labs palīgs arī mūsu garīgajai un mentālajai veselībai.

DZER AR PRĀTU

Reizēm alkohola patēriņš ir par lielu. Mēs savu veselību izmetam atkritumos un pieņemam stulbus lēmumus un darām stulbas lietas. Nemaz nerunājot par kaitējumu, ko nodarām mūsu pašu fiziskajai
veselībai. Aknu bojājumi 20 gadu vecumā var ietekmēt mūs visu mūžu un piespiest mūs pilnībā atteikties no alkohola lietošanas, kad vēlāk mēs patiešām saslimstam ar kādu alkohola lietošanas dēļ
radušās slimības. Esiet vērīgāks pret savu organismu aknām un pierodiet, ka nedēļas laikā ir ļoti vēlamas vismaz dažas dienas
bez alkohola. Tas ir veco paradumu laušanas un jaunu paradumu jautājums.

Mums vajadzētu padomāt arī par to, kāpēc mēs dzeram. Ja mēs jūtamies tik satraukti un stresaini, ka nevaram iztikt bez alkohola,
tas nav veselīgi. Norunājiet tikšanos, lai par to runātu ar savu ārstu, vai vēršaties pēc palīdzības pie speciālistiem.

ATMET KAITĪGOS IERADUMUS

Cigaretes mūs nogalina lēnām un sāpīgi. Plaušu vēzis ir briesmīga slimība, un jūs patiešām nevēlaties ar to saslimt. Tāpēc varbūt padomājiet par to, vai samazināt vai pilnībā atteikties no cigaretēm ikdienā. Marihuāna ir vēl viena populāra atpūtas narkotika. Neaizmirstiet, ka tas tomēr ir nelikumīgi, tāpēc nepieķerieties. Un, ja jūs esat parasts lietotājs, jūs, iespējams, nodarāt sev lielu kaitējumu un nespējat rast sevī motivāciju pārstāt. Ja vēlaties saņemt palīdzību saistībā ar narkotiku lietošanu un atkarību, apkārt ir daudz iespēju, kur to saņemt, jums tas vienkārši jāpieprasa.

RUNĀ AR SAVIEM DRAUGIEM

Ja jūs pārdzīvojat depresiju, pārdzīvojat grūtu laiku vai domājat, ka kāds no jūsu draugiem pārdzīvo, mēģiniet par to runāt. Runāšana var palīdzēt visu apskatīt no malas un dot mums idejas par turpmāko rīcību. Bēdu slīcināšana pudelēs var radīt papildu stresu un problēmas, kas mums vienkārši nav vajadzīga. Runājiet ar saviem draugiem, pastāstiet viņiem, kas notiek ar jums, un pajautājiet viņiem, kā viņiem klājas.

VEIC REGULĀRAS VESELĪBAS PĀRBAUDES

Katru gadu veicot veselības pārbaudi, būs iespēja sekot līdzi holesterīna, asinsspiediena, asins / cukura, sirdsdarbības ritma, PSA līmeņa un svara izmaiņām. Tas palīdz ārstam agrīni atklāt slimības, kad tās var viegli ārstēt. Pārbaudes arī dod Jums iespēju runāt ar
savu ārstu par mazām lietām, kas mūs varētu traucēt un kuras līdz šim neesam sapratuši.

ATBRĪVOJIES NO LIEKAJIEM
CENTIMETRIEM

Daži no mums ir liekais svars un pāris lieku centimetru apkārtmēra, un iespējams, mēs pat to nezinām. Mēs salīdzinām sevi ar saviem biedriem un sakām: “Nu, es neesmu tik resna kā viņš.” Paņemat mērlenti un lieciet to ap vidukli. Ja jūsu vidukļa
apkārtmērs pārsniedz pusi no jūsu auguma, jums ir jāatbrīvojas no dažiem centimetriem. Tas nav joks, jo liekā svara esamība ap
Jūsu vēderu palielina risku saslimt ar podagru, paaugstinātu asinsspiedienu, diabētu, lielāko daļu onkoloģisko slimību, sirds slimību, artrītu un insultu. ( šite ir bildei
vieta jābūt)

PĀRBAUDI REDZES VESELĪBU

ATMET SMĒĶĒŠANU

Cigaretes mūs nogalina lēnām un sāpīgi. Plaušu vēzis ir briesmīga slimība, un jūs patiešām nevēlaties to saslimt. Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs tagad pārtraucat smēķēt, jūsu plaušas joprojām var atjaunoties un jūs varat pilnībā mainīt savu veselību.

Par projektu

Pareizās izvēles jautājumos, kas skar vīrieša veselību, veselības pārbaudes un atbildība pret sevi. Mēs esam, lai vīrietis apzinātos, cik forši ir būt vīrietim, sniedzot vīrietim saprotamā valodā informāciju par viņa veselību. Informējam par veselības pārbaudēm un riskiem, ko ņemt vērā, lai saglabātu augstu dzīves kvalitāti arī pēc desmit gadiem. Mūsu mērķis ir, lai vīrieši nemirtu no slimībām, kuras savlaicīgi diagnosticējot ir ārstējamas. Mēs vēlamies lai vīrieši Latvijā dzīvotu ilgu, kvalitatīvu un veselīgāku dzīvi. 

Atbalstītāji

Uzņēmumi un organizācijas

Vīru Tests © 2021. Visas tiesības aizsargātas.

Grozs
  • No products in the cart.