Skip to content Skip to footer

VESELĪBA MANOS 70


Ņemot vērā dzīves laikā gūto gudrību, mūsu pensionēšanās gadiem vajadzētu būt laimīgam un bezrūpīgam laikam. Šajā posmā mūsu veselība un mobilitāte ir
vissvarīgākā vērtība, tāpēc mums tā ir jāpieskata.

RŪPES PAR VESELĪBU 70 GADNIEKAM


Veselība mūsu 70. gados un pēc tam ir mūsu prāta un ķermeņa kopšana, lai mēs varētu turpināt baudīt laimīgu un neatkarīgu
dzīvi, augstākajā iespējamajā dzīves kvalitātē. Dažas no visbiežāk sastopamajām slimībām ar kurām saskaramies novecojot, rodas no novājinātiem kauliem un novājinātas imūnsistēmas. Bieži sastopamās kaites, kas mums jāzina, ir:

  • Redzes un dzirdes pasliktināšanās
  • Saaukstēšanās vai gripa, kas pārvēršas par pneimoniju
  • Vientulība
  • Aizmirstība vai apjukums
  • Artrīts un locītavu sāpes
  • Insultu un sirds problēmas
  • Zarnu veselības
  • Samazināta dzimumtieksme
  • Traumas no kritiena

IETEICAMĀS VESELĪBAS PĀRBAUDES


Ja jums ir paveicies, ka jums nav kaites dēļ kurām Jūs regulāri apmeklējat ārstu, jums joprojām katru gadu jāveic veselības
pārbaudes.

Šīs ir dažas no tēmām, kuras jūs varētu vēlēties apspriest, kad apmeklējat savu ģimenes ārstu.

  • Urīna nesaturēšana
  • Hidratācija
  • Bezmiegs un miega kvalitāte
  • Artrīts
  • Vielmaiņa un zarnu darbība
  • Sirds un nieru veselība
  • Depresija
  • Svars un fiziskā veselība
  • Osteoporoze un kaulu stiprums

IETEIKUMI LABĀKAIS VESELĪBAI SEŠDESMITGADNIEKAM


Mēs varam darīt daudz, lai uzlabotu savu imūnsistēmu, lai asinātu prātu, novērstu traumas un samazinātu sirds slimību, insultu
un vēža riskus.

Apskatiet, ko jūs varat darīt.

IETEICAMO VESELĪBAS PĀRBAUŽU GRAFIKS


  1. Vēdera dobuma ultrasonogrāfija (reizi 5 gados)
  2. Asinsspiediens ( reizi 2 gados)
  3. Asins analīzes un urīna analīze ( reizi 3 gados)
  4. Kaulu veselība ( reizi 3 gados)
  5. Plaušu veselība( reizi 2-3 gados)
  6. Resnās zarnas veselība ik gadu
  7. Kolorektālais izmeklējums ( reizi 10 gados)
  8. Acu veselība ( reizi 2-3 gados)
  9. Gripas vakcīna
  10. Garīgā veselība (Regulāri)
  11. Mutes dobuma veselība (katru gadu)
  12. Prostatas veselība ( reizi 2 gados)
  13. STS (regulāri)
  14. Ādas pašpārbaude (reizi 1-2 mēnešus)
  15. Sēklinieku pašpārbaude (katru gadu)
  16. Testosterona līmenis – jautājiet savam ārstam
  17. Stingumkrampju un difterijas pote ( ik 10 gadus)

KO ES VARU DARĪT?


ĒD KVALITATĪVĀKU PĀRTIKU

Mūsdienās ir tik viegli ievērot sliktus ēšanas paradumus. Ātrās ēdināšanas iestādes, ēdiens līdzņemšana, šokolādes batoniņi un
enerģijas dzērieni bieži ir vienkāršākais risinājums, steidzīgajā ikdienā. Bet tie mūs padara patiešām neveselīgus un bieži veicina svara palielināšanos, mēs kļūstam resni. Šo ieradumu maiņa prasa lielu piepūli un tas nozīmē pievērstu uzmanību tam, ko mēs ēdam. Izvēlieties ēdienu, kas baro jūsu prātu un muskuļus, īstu ēdienu, piemēram, gaļu un dārzeņus.

ESI FIZISKI AKTĪVS

Kad sākam strādāt pilnas slodzes darbu, daudzi no mums aizmirst par fizisko aktivitāšu nepieciešamību. Mums ir jāatvēl laiks, lai neaizmirstu par ķermeņa fizisko stāvokli, apmeklējot sporta zāli, skrienot vai izpildot jebkurus citus vingrinājumu, kas mums sagādā prieku. Fiziskā aktivitāte ir labs veids, kā uzturēt formu, un tas ir labs palīgs arī mūsu garīgajai un mentālajai veselībai.

PATĒRĒ VAIRĀK ŪDENI

(Kad mēs novecojam, mūsu ķermenis dabiski pieprasa mazāk ūdens, un mēs nejūtamies izslāpuši kā agrāk. Arī mūsu nieres kļūst mazāk spējīgas apstrādāt toksīnus, tāpēc, kad mēs urinējam, tiek
izvadīts vairāk ūdens. Tā rezultātā mēs vieglāk dehidrējamies, kas mums var sagādāt galvassāpes, nogurumu, seklu elpu un ir ļoti slikti mūsu aknu, nieru un sirds veselībai. Tāpēc mums ir jāpārliecinās, ka mēs katru dienu dzeram daudz ūdens, pat ja
mēs nejūtam slāpes.

PĀRBAUDI REDZES VESELĪBU

ASINI PRĀTU

Ja mēs neveicinām savu smadzeņu darbību, tiešā nozīmē, mēs varam tās pazaudēt. Mums jāturpina nodarbināt mūsu
smadzenes, lai palīdzētu tām izvairīties no Alcheimera slimības. Ceļošana, jaunu lietu apgūšana, lietu izgatavošana, jaunu cilvēku
iepazīšana, lasīšana, spēļu spēlēšana un mīklu risināšana ir ļoti iesakāma. Atrodiet kaut ko, kas jums patīk.

SAGLABĀ DZĪVĒ MĒRĶI

Lielākā daļa no mums tiešām gaida, kad mums nebūs jāceļas un jādodas uz darbu, kad mēs aiziesim pensijā, paliekot motivēti,
līdz brīdim, kad tas notiek. Lai palīdzētu DEPRESIJAS un garīgās veselības problēmu novēršanai, mums ir svarīgi, lai mums ir mērķis, iemesls celties no rīta. Mērķu izvirzīšana var palīdzēt radīt
dzīvesprieku. Jūs varētu turpināt strādāt, plānot ceļojumu, izmēģināt kādu brīvprātīgo darbu vai sākt kādu jaunu projektu sev.

PIETIEKAMS LAIKS MIEGAM

Novecojot mēs parasti nonākam pie kāda veida ikdienā lietojama medikamenta. Tas kopā ar kādām ķermeņa sāpēm var traucēt
miegu. Ja jums ir problēmas aizmigt vai gulēt visu nakti, varat izmēģināt daudz ko. Par miega kvalitāti ieteicams parunāt ar
savu ārstu.

Par projektu

Pareizās izvēles jautājumos, kas skar vīrieša veselību, veselības pārbaudes un atbildība pret sevi. Mēs esam, lai vīrietis apzinātos, cik forši ir būt vīrietim, sniedzot vīrietim saprotamā valodā informāciju par viņa veselību. Informējam par veselības pārbaudēm un riskiem, ko ņemt vērā, lai saglabātu augstu dzīves kvalitāti arī pēc desmit gadiem. Mūsu mērķis ir, lai vīrieši nemirtu no slimībām, kuras savlaicīgi diagnosticējot ir ārstējamas. Mēs vēlamies lai vīrieši Latvijā dzīvotu ilgu, kvalitatīvu un veselīgāku dzīvi. 

Atbalstītāji

Uzņēmumi un organizācijas

Vīru Tests © 2021. Visas tiesības aizsargātas.

Grozs
  • No products in the cart.