Skip to content Skip to footer

Asinsspiediens


Paaugstināts asinsspiediens jeb hipertensija ir viena no biežāk sastopamām civilizācijas slimībām, un to sauc par kluso slepkavu.

VISS PAR ASINSSPIEDIENU


KAS TAS IR?

Paaugstināts asinsspiediens jeb hipertensija ir viena no biežāk sastopamām civilizācijas slimībām, un to sauc par kluso slepkavu. Tā sākumā var noritēt bez simptomiem un ir sirds asinsvadu slimību lielais riska faktors, tāpēc ir ļoti svarīgi to laikus novērst. Mērķis ir nenonākt līdz insultam – smadzeņu asinsrites traucējumam – vai stenokardijai – lēkmjveida sāpēm sirds apvidū slodzes laikā vai infarktam – pēkšņam sirds artēriju nosprostojumam ar stiprām sāpēm krūtīs.

KĀDAS IR PAZĪMES UN SIMPTOMI?

Par paaugstinātu asinsspiedienu signalizē tādi simptomi kā:

  • spiediena sajūta galvā,
  • galvassāpes, reiboņi,
  • miega traucējumi,
  • nervozitāte,
  • sirdsklauves,
  • spiediena sajūta sirds apvidū,
  • nespēks un elpas trūkums, kas galvenokārt novērojams fiziskas un emocionālas slodzes laikā.

    Bieži tas norit bez simptomiem vai ar tādiem traucējumiem, kurus uzskata par nebūtiskiem, – atmiņas traucējumiem, uzmanības vai koncentrēšanās samazināšanos. Pirmais, kas jādara, – jāizmēra asinsspiediens. Par optimālu asinsspiedienu uzskata tad, ja augšējais spiediens jeb sistoliskais asinsspiediens, kas raksturo asinsspiedienu sirds saraušanās brīdī, kad asinis tiek ieplūdinātas artērijās, ir 120 mm Hg un apakšējais spiediens
    jeb diastoliskais, kas atbilst asinsspiedienam starp divām sirds saraušanās kustībām, ir 80 mm Hg.

KAS IR RISKA GRUPA?

Augstu asinsspiedienu var izraisīt:

  • Smēķēšana
  • Slikta un nepareiza ēšana
  • Liekais svars
  • Vingrošanas trūkums
  • Stress un trauksme
  • Pārāk daudz alkohola lietošana
  • Diabēts

Zemu asinsspiediens var izraisīt:

  • Lietoto medikamentu blakusparādība
  • Anēmija
  • Dehidratācija
  • Sirds slimība
  • Jūsu izredzes saskarties ar augstu vai zemu asinsspiedienu palielinās, kļūstot vecākam. Līdz 55 gadu vecumam katrs
    trešais vīrietis lietos zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu.

Augsts un zems asinsspiediens var būt arī iedzimts.

ĀRSTĒŠANAS IESPĒJAS?

Daudz kas atkarīgs no mums pašiem – vairāk priecāties, kustēties, mazāk ēst un nesmēķēt, nebērt klāt sāli ēdienam!
Mazkustīgs dzīvesveids? Kustieties! Mūsdienās liela problēma ir sēdošs darbs pie datora. Vismaz 44 nejaušinātos kontrolētos pētījumos, kuros iekļauti 2674 dalībnieki, tika pētīta fiziskās aktivitātes ietekme uz asinsspiedienu miera stāvoklī, un sistoliskais spiediens mazinājās vidēji par 3,4 mm Hg, bet diastoliskais – par 2,4 mm Hg. Atbilstoši priekšrakstiem visās vecuma grupās ieteikta 30–45 minūšu ilga fiziskā aktivitāte vismaz piecas dienas nedēļā (150
minūtes nedēļā). Protams, ka visiem ir jākustas, taču, ja agrāk teica, ka emocijas noēd, tad tagad arī var teikt, ka emocijas noskrien, manuprāt, reizēm pārforsējot. Ir jābūt saprātīgiem – ir jāatrod aktivitāte, kas regulāri liek svīst ar prieku.
Uzturs – ēdiet mazāk un daudzveidīgi. Ir svarīgs saturs, daudzums un prieka pilna ēšanas kultūra. Par saturu – noteikti aicinu uz zivju ēšanu vismaz divreiz nedēļā un piecu krāsu 400–500 g vietējo augļu un dārzeņu lietošanu kopā ar linsēklu eļļu vai olīveļļu. Stresa pilnā periodā iesaka viegli sagremojama pārtiku (bērnu), nepārslogojot gremošanas sistēmu.
Sāls un asinsspiediens – samaziniet sāls daudzumu uzturā. Vārāmais sāls ir galvenais nātrija avots cilvēka uzturā. Tomēr pārmērīga sāls lietošana uzturā nav veselīga, jo sāls paaugstina asinsspiedienu. Jo vairāk sāls uzturā lieto, jo augstāks būs asinsspiediens. Pārmērīga sāls daudzuma uzņemšana var
paaugstināt asinsspiedienu jebkurā vecumā.

Par projektu

Mēs vēlamies, lai vīrieši Latvijā izdara pareizās izvēles jautājumos, kas saistīti ar viņu veselību, sniedzot viņiem informāciju par vīrieša veselību vieglā, vīriešiem saprotamā valodā. Par iespējā kā savu veselību uzlabot un kādas veselības pārbaudes veikt šodien un uzlabot savu dzīves kvalitāti ikdienā. Mēs vēlamies, lai mūsu brāļi, Tēvi un citi ģimenē svarīgie vīrieši mūs neatstātu no slīmībām, kuras savlaicīgi diagnosticējot ir ārstējamas. Mēs vēlamies lai vīrieši Latvijā dzīvotu ilgāku un veselīgāku dzīvi. 

Kontakti
Atbalstītāji

Uzņēmumi un organizācijas

Vīru Tests © 2020. Visas tiesības aizsargātas.