Mūsdienās ir tik viegli ievērot sliktus ēšanas paradumus. Ātrās ēdināšanas iestādes, ēdiens līdzņemšana, šokolādes batoniņi un
enerģijas dzērieni bieži ir vienkāršākais risinājums, steidzīgajā ikdienā. Bet tie mūs padara patiešām neveselīgus un bieži veicina svara palielināšanos, mēs kļūstam resni. Šo ieradumu maiņa prasa lielu piepūli un tas nozīmē pievērstu uzmanību tam, ko mēs ēdam. Izvēlieties ēdienu, kas baro jūsu prātu un muskuļus, īstu ēdienu, piemēram, gaļu un dārzeņus.

Kad sākam strādāt pilnas slodzes darbu, daudzi no mums aizmirst par fizisko aktivitāšu nepieciešamību. Mums ir jāatvēl laiks, lai neaizmirstu par ķermeņa fizisko stāvokli, apmeklējot sporta zāli, skrienot vai izpildot jebkurus citus vingrinājumu, kas mums sagādā prieku. Fiziskā aktivitāte ir labs veids, kā uzturēt formu, un tas ir labs palīgs arī mūsu garīgajai un mentālajai veselībai.

Reizēm alkohola patēriņš ir par lielu. Mēs savu veselību izmetam atkritumos un pieņemam stulbus lēmumus un darām stulbas lietas. Nemaz nerunājot par kaitējumu, ko nodarām mūsu pašu fiziskajai
veselībai. Aknu bojājumi 20 gadu vecumā var ietekmēt mūs visu mūžu un piespiest mūs pilnībā atteikties no alkohola lietošanas, kad vēlāk mēs patiešām saslimstam ar kādu alkohola lietošanas dēļ
radušās slimības. Esiet vērīgāks pret savu organismu aknām un pierodiet, ka nedēļas laikā ir ļoti vēlamas vismaz dažas dienas
bez alkohola. Tas ir veco paradumu laušanas un jaunu paradumu jautājums.

Mums vajadzētu padomāt arī par to, kāpēc mēs dzeram. Ja mēs jūtamies tik satraukti un stresaini, ka nevaram iztikt bez alkohola,
tas nav veselīgi. Norunājiet tikšanos, lai par to runātu ar savu ārstu, vai vēršaties pēc palīdzības pie speciālistiem.

Ja jūs pārdzīvojat depresiju, pārdzīvojat grūtu laiku vai domājat, ka kāds no jūsu draugiem pārdzīvo, mēģiniet par to runāt. Runāšana var palīdzēt visu apskatīt no malas un dot mums idejas par turpmāko rīcību. Bēdu slīcināšana pudelēs var radīt papildu stresu un problēmas, kas mums vienkārši nav vajadzīga. Runājiet ar saviem draugiem, pastāstiet viņiem, kas notiek ar jums, un pajautājiet viņiem, kā viņiem klājas.

Daži no mums ir liekais svars un pāris lieku centimetru apkārtmēra, un iespējams, mēs pat to nezinām. Mēs salīdzinām sevi ar saviem biedriem un sakām: “Nu, es neesmu tik resna kā viņš.” Paņemat mērlenti un lieciet to ap vidukli. Ja jūsu vidukļa
apkārtmērs pārsniedz pusi no jūsu auguma, jums ir jāatbrīvojas no dažiem centimetriem. Tas nav joks, jo liekā svara esamība ap
Jūsu vēderu palielina risku saslimt ar podagru, paaugstinātu asinsspiedienu, diabētu, lielāko daļu onkoloģisko slimību, sirds slimību, artrītu un insultu. ( šite ir bildei
vieta jābut)

Cigaretes mūs nogalina lēnām un sāpīgi. Plaušu vēzis ir briesmīga slimība, un jūs patiešām nevēlaties to saslimt. Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs tagad pārtraucat smēķēt, jūsu plaušas joprojām var atjaunoties un jūs varat pilnībā mainīt savu veselību.