Skip to content Skip to footer

VESELĪBA ČETRDESMITGADNIEKAM


RŪPES PAR VESELĪBU 40 GADNIEKAM


Esot 40 gadnieki, mēs esam pakļauti vairākiem veselības riskiem un
saslimšanām, kas saistītas ar novecošanos. Daudzus no šiem riskiem var samazināt, dzīvojot veselīgāku dzīvesveidu. Ir īstais
brīdis, lai uzzinātu, kādi varētu būt lielākie veselības riski, uzzinot par mūsu ģimenes veselības vēsturi. Ir ļoti svarīgi, ka mēs dodamies pie sava ģimenes ārsta, lai veiktu rūpīgu vīriešu veselības pārbaudi. Daži faktori vīrieša dzīvesveidā, kas var ietekmēt mūsu veselību 40 gadu vecumā, ir šādi:

  • Stress un nepietiekams laiks miegam
  • Pārāk bieža alkohola lietošana
  • Pārēšanās un pārāk daudz ēdienu ātrajās ēdināšanas iestādēs un neveselīgu ēdienu ēšana
  • Ikdienā sadzīvo ar ceļa, muguras un plecu sāpēm
  • Pārāk daudz sēdēšanas un nepietiekams daudzums fizisko aktivitāšu
  • Smēķēšana un citas narkotikas
  • Izlaisti vai vispār neesoši ārstu vai zobārstu apmeklējumi

IETEICAMĀS VESELĪBAS PĀRBAUDES


Atrodiet laiku, lai ik pēc pāris gadiem apmeklētu savu ģimenes ārstu, lai veiktu veselības pārbaudi, pat ja jums nav slikta pašsajūta. Tagad ir labākais laiks lai sāktu pārbaudīt prostatas veselību un zarnu veselību, lai izvairītos no audzējiem.

Šīs ir dažas no svarīgām tēmām, kuras jūs varētu vēlēties apspriest veicot vizīti pie sava ģimenes ārsta.

  • Jūsu ģimenes veselības vēsture
  • Asinsspiediens
  • Aknu veselība
  • Holesterīna un sirds veselība
  • Svars
  • Neregulāri izaugumi vai saules plankumi uz jūsu ādas
  • Prostatas vēža un zarnu vēža risks
  • Depresija un trauksme
  • Redze un dzirde
  • Hormoni, enerģijas līmenis un dzimumtieksme
  • Krākšana un elpošanas grūtības

IETEIKUMI LABĀKAIS VESELĪBAI 40 GADNIEKAM


Nebūs melots, sakot, ka dzīve līdz mūsu 40 gadu vecumam lielākajai daļai no mums ir par noteiktu rutīnu un dažādiem ieradumi.
Labākais, ko mēs varam darīt sev, ir atteikties no kaitīgiem ieradumiem un ieviest veselīgāku ēdienkarti savā uzturā un
palielināt laiku, ko veltam fiziskajās aktivitātēs. Noskaidrojiet, kāds ķermeņa svars un aprises ir veselīgas jūsu augumam un izvirziet to par prioritāti tā sasniegšanai un uzturēšanai. Tas, ka esam veselīgi,
samazina risku saslimt ar ļoti daudzām slimībām, tostarp podagru, augstu asinsspiedienu, diabētu, lielāko daļu vēža, sirds slimību, artrītu un insultu. Pārbaudiet, ko jūs varat darīt jau šodien.

IETEICAMO VESELĪBAS PĀRBAUŽU GRAFIKS


  1. Asinsspiediens 2 gadi
  2. Asins analīzes un urīna analīze 3 gadi
  3. Plaušu veselības pārbaude 2-3 gadi
  4. Acu veselība 5 gadi
  5. Gripas vakcīna 1 x gadā
  6. Garīgā veselība Regulāri
  7. Mutes dobuma veselība katru gadu
  8. Prostatas veselība 2 gadi
  9. STS regulāri
  10. Ādas pašpārbaude 1-2 mēnešus
  11. Sēklinieku pašpārbaude katru gadu
  12. Testosterona līmenis
  13. Stingumkrampju un difterijas pote ik 10 gadus

KO ES VARU DARĪT?


ĒD KVALITATĪVĀKU PĀRTIKU

Mūsdienās ir tik viegli ievērot sliktus ēšanas paradumus. Ātrās ēdināšanas iestādes, ēdiens līdzņemšana, šokolādes batoniņi un
enerģijas dzērieni bieži ir vienkāršākais risinājums, steidzīgajā ikdienā. Bet tie mūs padara patiešām neveselīgus un bieži veicina svara palielināšanos, mēs kļūstam resni. Šo ieradumu maiņa prasa lielu piepūli un tas nozīmē pievērstu uzmanību tam, ko mēs ēdam. Izvēlieties ēdienu, kas baro jūsu prātu un muskuļus, īstu ēdienu, piemēram, gaļu un dārzeņus.

ESI FIZISKI AKTĪVS

Kad sākam strādāt pilnas slodzes darbu, daudzi no mums aizmirst par fizisko aktivitāšu nepieciešamību. Mums ir jāatvēl laiks, lai neaizmirstu par ķermeņa fizisko stāvokli, apmeklējot sporta zāli, skrienot vai izpildot jebkurus citus vingrinājumu, kas mums sagādā prieku. Fiziskā aktivitāte ir labs veids, kā uzturēt formu, un tas ir labs palīgs arī mūsu garīgajai un mentālajai veselībai.

DZER AR PRĀTU

Reizēm alkohola patēriņš ir par lielu. Mēs savu veselību izmetam atkritumos un pieņemam stulbus lēmumus un darām stulbas lietas. Nemaz nerunājot par kaitējumu, ko nodarām mūsu pašu fiziskajai
veselībai. Aknu bojājumi 20 gadu vecumā var ietekmēt mūs visu mūžu un piespiest mūs pilnībā atteikties no alkohola lietošanas, kad vēlāk mēs patiešām saslimstam ar kādu alkohola lietošanas dēļ
radušās slimības. Esiet vērīgāks pret savu organismu aknām un pierodiet, ka nedēļas laikā ir ļoti vēlamas vismaz dažas dienas
bez alkohola. Tas ir veco paradumu laušanas un jaunu paradumu jautājums.

Mums vajadzētu padomāt arī par to, kāpēc mēs dzeram. Ja mēs jūtamies tik satraukti un stresaini, ka nevaram iztikt bez alkohola,
tas nav veselīgi. Norunājiet tikšanos, lai par to runātu ar savu ārstu, vai vēršaties pēc palīdzības pie speciālistiem.

RUNĀ AR SAVIEM DRAUGIEM

Ja jūs pārdzīvojat depresiju, pārdzīvojat grūtu laiku vai domājat, ka kāds no jūsu draugiem pārdzīvo, mēģiniet par to runāt. Runāšana var palīdzēt visu apskatīt no malas un dot mums idejas par turpmāko rīcību. Bēdu slīcināšana pudelēs var radīt papildu stresu un problēmas, kas mums vienkārši nav vajadzīga. Runājiet ar saviem draugiem, pastāstiet viņiem, kas notiek ar jums, un pajautājiet viņiem, kā viņiem klājas.

ATBRĪVOJIES NO LIEKAJIEM
CENTIMETRIEM

Daži no mums ir liekais svars un pāris lieku centimetru apkārtmēra, un iespējams, mēs pat to nezinām. Mēs salīdzinām sevi ar saviem biedriem un sakām: “Nu, es neesmu tik resna kā viņš.” Paņemat mērlenti un lieciet to ap vidukli. Ja jūsu vidukļa
apkārtmērs pārsniedz pusi no jūsu auguma, jums ir jāatbrīvojas no dažiem centimetriem. Tas nav joks, jo liekā svara esamība ap
Jūsu vēderu palielina risku saslimt ar podagru, paaugstinātu asinsspiedienu, diabētu, lielāko daļu onkoloģisko slimību, sirds slimību, artrītu un insultu. ( šite ir bildei
vieta jābut)

ATMET SMĒĶĒŠANU

Cigaretes mūs nogalina lēnām un sāpīgi. Plaušu vēzis ir briesmīga slimība, un jūs patiešām nevēlaties to saslimt. Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs tagad pārtraucat smēķēt, jūsu plaušas joprojām var atjaunoties un jūs varat pilnībā mainīt savu veselību.

Par projektu

Pareizās izvēles jautājumos, kas skar vīrieša veselību, veselības pārbaudes un atbildība pret sevi. Mēs esam, lai vīrietis apzinātos, cik forši ir būt vīrietim, sniedzot vīrietim saprotamā valodā informāciju par viņa veselību. Informējam par veselības pārbaudēm un riskiem, ko ņemt vērā, lai saglabātu augstu dzīves kvalitāti arī pēc desmit gadiem. Mūsu mērķis ir, lai vīrieši nemirtu no slimībām, kuras savlaicīgi diagnosticējot ir ārstējamas. Mēs vēlamies lai vīrieši Latvijā dzīvotu ilgu, kvalitatīvu un veselīgāku dzīvi. 

Atbalstītāji

Uzņēmumi un organizācijas

Vīru Tests © 2021. Visas tiesības aizsargātas.

Grozs
  • No products in the cart.