30 gadi. Dzīve kļūst nopietnāka.
Darbs. Ģimene. Hipotēka. Bērni. Atbildība.
Un kaut kur pa vidu paliec arī Tu.
Tieši 30 gados veselība bieži aizceļo uz darāmo darbu saraksta beigām. “Gan jau paspēšu”, “man jau nekas nekaiš”, “kad būs vairāk laika”.
Patiesībā tieši tagad veidojas ieradumi, kas noteiks, kā jutīsies pēc 40 un 50 gadiem.
PAR KO IR VĒRTS PADOMĀT?
30 gados organisms vēl daudz ko piedod.
Tas nenozīmē, ka viņš visu aizmirst.
Ja ikdienā dominē:
- ātrā ēdināšana;
- alkohols katrās brīvdienās;
- smēķēšana;
- stress;
- miega trūkums;
- “nav laika sportam”;
tad agrāk vai vēlāk to pamanīsi arī spogulī un analīzēs.
Labā ziņa?
Lielāko daļu šo ieradumu var mainīt.
REIZI PA DAŽIEM GADIEM AIZEJ PIE ĢIMENES ĀRSTA
Nevis tāpēc, ka kaut kas sāp.
Tieši tāpēc, ka vēl nesāp.
Vizītes laikā ir vērts parunāt par:
- asinsspiedienu;
- seksuālo veselību;
- auglību;
- holesterīnu;
- aknu veselību;
- svaru;
- garīgo veselību;
- dzimumzīmēm;
- matu izkrišanu, ja tā satrauc.
Dažreiz viena saruna pie ārsta ir vērtīgāka nekā simts Google meklējumi.
VESELĪBAS PĀRBAUDES
- Asinsspiediens — reizi 2 gados
- Urīna analīzes — reizi 3 gados
- Zobārsts — reizi gadā
- Redzes pārbaude
- STS pārbaude, ja ir bijis risks
- Sēklinieku pašpārbaude
- Dzimumzīmju pārbaude
- Vakcinācijas
ĒD ĒDIENU, NEVIS TIKAI KALORIJAS
Neviens nesaka, ka kebabs ir aizliegts.
Bet, ja tas ir Tavs ikdienas uzturs, organisms agrāk vai vēlāk iesniegs rēķinu.
Vairāk īsta ēdiena.
Mazāk tā, kas nāk no benzīntanka.
KUSTIES
Nevienam nav jākļūst par olimpieti.
Bet ķermenis ir radīts kustībai.
Atrodi sporta veidu, kas Tev patīk, un dari to regulāri.
ALKOHOLS NAV ATPŪTA
Ja katru stresu ārstē ar alu vai viskiju, iespējams, problēma nav stress.
Pajautā sev godīgi —
kāpēc es šobrīd dzeru?
SEKSS IR FORŠS.
STS NAV.
Prezervatīvs joprojām ir daudz vienkāršāks risinājums nekā antibiotiku kurss.
PĀRBAUDI SĒKLINIEKUS
Reizi mēnesī.
Dušā.
Tas aizņem mazāk nekā minūti.
ATMET TO, KAS TEVI LĒNĀM NOGALINA
Smēķēšana.
Nikotīns.
Narkotikas.
Jo ātrāk apstāsies, jo vairāk Tavs organisms Tev pateiks paldies.
RUNĀ
Stress.
Trauksme.
Depresija.
Nevienam nav jāiziet tam cauri vienam.
IEPAZĪSTI SAVU ĢIMENES ĀRSTU
Pie ģimenes ārsta nav jāiet tikai tad, kad jau kaut kas sāp.
Labākā vizīte ir tā, kuras beigās ārsts pasaka:
“Viss kārtībā.”
ZOBĀRSTS IR LĒTĀKS NEKĀ IMPLANTI
To saprot visi.
Parasti mazliet par vēlu.
VEIC REGULĀRAS VESELĪBAS PĀRBAUDES
Katru gadu nav jāmeklē slimības.
Ir jāpārliecinās, ka viss ir kārtībā.
Analīzes, asinsspiediens, svars, holesterīns un citas vienkāršas pārbaudes palīdz laikus pamanīt izmaiņas, kad tās vēl ir viegli novēršamas.
Mīļā miera labad — ieplāno vienu vizīti gadā. Tā var būt viena no vērtīgākajām stundām, ko veltīsi sev.
Šis nav medicīnas mācību grāmatas aizstājējs. Mūsu mērķis ir vienkāršā valodā palīdzēt saprast svarīgāko un iedrošināt laikus parūpēties par savu veselību. Plašāku informāciju vienmēr meklē uzticamos avotos un pārrunā ar savu ģimenes ārstu.
Plašāku informāciju par profilaktiskajām veselības pārbaudēm, skrīninga programmām un valsts ieteikumiem atradīsi Slimību profilakses un kontroles centra Vīriešu veselības ceļvedī: https://www.spkc.gov.lv/lv/25-39-gadi