Būsim godīgi – kebabs pēc darba, enerģijas dzēriens no rīta un čipsi vakarā nav gluži tas, ko Tavs organisms bija gaidījis. Neviens nesaka, ka burgeris ir aizliegts. Bet, ja tas ir Tavs ikdienas uzturs, ir vērts paskatīties uz savu šķīvi. Vairāk īsta ēdiena, vairāk dārzeņu, vairāk olbaltumvielu un mazāk tā, kas nāk no automāta vai benzīntanka. Mazas izmaiņas ikdienā dod lielāku efektu nekā kārtējā “sākšu no pirmdienas” diēta.

Nevienam nav jākļūst par maratonistu vai jāceļ 200 kilogrami. Pastaiga, sporta zāle, velosipēds, peldēšana vai vienkārši aktīvāks dzīvesveids – atrodi to, kas patīk Tev. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz ne tikai sirdij un muskuļiem. Tās uzlabo miegu, mazina stresu un bieži vien ir labākās zāles sliktam garastāvoklim.

Iedzert glāzi vīna vai alu draugu kompānijā nav problēma. Problēma sākas tad, kad alkohols kļūst par veidu, kā atslēgties pēc darba, aizmirst problēmas vai uzlabot garastāvokli. Pajautā sev pavisam godīgi – vai es dzeru tāpēc, ka gribu, vai tāpēc, ka citādi nemāku atpūsties? Ja otrā atbilde atkārtojas pārāk bieži, iespējams, ir pienācis laiks par to parunāt ar ģimenes ārstu.

Kaislības brīdī ir viegli pateikt: “Gan jau viss būs labi.” Dažreiz ir. Dažreiz nav. Prezervatīvs joprojām ir vienkāršākais veids, kā pasargāt sevi no seksuāli transmisīvajām infekcijām. Un, ja ir bijis riskants kontakts, pārbaudīties ir gudrāk nekā minēt. Par veselību nav jākaunas.

Tas aizņem mazāk nekā minūti. Dušā, mierīgi, bez steigas. Ja pamani sacietējumu, pietūkumu vai citas izmaiņas, negaidi, ka “gan jau pāries”. Sēklinieku vēzis ir viens no biežākajiem audzējiem jauniem vīriešiem, taču atklāts laikus tas ļoti labi padodas ārstēšanai.

Smēķēšana, nikotīns, narkotikas un citi kaitīgie ieradumi reti beidzas ar vienu cigareti vai vienu reizi. Jo ātrāk izdosies no tiem atteikties, jo vairāk Tavs organisms Tev par to pateiks paldies. Un, ja vienam to izdarīt ir grūti, tas nav kauns. Palīdzība ir pieejama, un to izmantot ir gudrs lēmums.

Dzīvē gadās grūti brīži. Stress. Trauksme. Depresija. Nogurums. Nevajag visu turēt sevī. Dažreiz pietiek ar vienu sarunu, lai paskatītos uz situāciju citādi. Runā ar draugu. Ar partneri. Ar psihologu. Ar ģimenes ārstu. Lūgt palīdzību nav vājums.

Ideālā gadījumā ģimenes ārstu nevajadzētu satikt tikai tad, kad jau kaut kas sāp. Profilaktiskas pārbaudes palīdz atklāt veselības problēmas vēl pirms tās rada simptomus. Un, starp citu – pie ģimenes ārsta vēl neviens nav nomiris.

Divas minūtes ar zobu birsti katru dienu. Profilaktiska vizīte reizi gadā. Tas ir daudz vienkāršāk nekā vēlāk ārstēt to, ko varēja novērst. Tavs smaids un maciņš Tev būs pateicīgi.