Veselība pēc 70 | Vīru Tests

VESELĪBA MANOS 70

Ar gadiem pieaug risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, cukura diabētu, prostatas un zarnu vēzi, kā arī citām hroniskām slimībām. Taču daudzas no tām iespējams atklāt agrīni vai veiksmīgi kontrolēt, regulāri pārbaudoties un sadarbojoties ar savu ģimenes ārstu.Pievērs uzmanību, ja ikdienā parādās:

nogurums;
elpas trūkums;
līdzsvara traucējumi;
svara izmaiņas;
atmiņas pasliktināšanās;
redzes vai dzirdes pasliktināšanās;
domas: “manā vecumā tas ir normāli.”

Daudzas veselības problēmas nav normāla novecošana.Tās ir ārstējamas.

REIZI GADĀ IEPLĀNO VESELĪBAS PĀRBAUDI

Pat ja jūties labi.Regulāras pārbaudes palīdz laikus pamanīt izmaiņas un saglabāt labu dzīves kvalitāti.Pārrunā ar ģimenes ārstu:

asinsspiedienu;
sirds veselību;
holesterīnu un cukura līmeni;
prostatas veselību;
zarnu vēža skrīningu (līdz 74 gadu vecumam);
redzi;
dzirdi;
vakcināciju;
kritienu risku;
lietotos medikamentus.

IETEICAMĀS VESELĪBAS PĀRBAUDES

Ģimenes ārsta profilaktiskā apskate
Asinsspiediena kontrole
Asins analīzes
Prostatas veselības izvērtēšana
Zarnu vēža skrīnings (līdz 74 gadu vecumam)
Redzes pārbaude
Dzirdes pārbaude
Zobārsts – reizi gadā
Ādas pašpārbaude – reizi mēnesī
Vakcinācija pret gripu un citas vakcinācijas pēc ārsta ieteikuma
Vakcinācija pret difteriju un stingumkrampjiem ik pēc 10 gadiem.

KO ES VARU DARĪT?

ĒD TĀ, LAI PIETIEK SPĒKA DZĪVOT

Pēc 70 gadiem svarīgākais nav ēst mazāk.Svarīgākais ir ēst kvalitatīvi.Pilnvērtīgs uzturs palīdz saglabāt muskuļu spēku, enerģiju un imunitāti.Ēdiens šajā vecumā ir ieguldījums dzīves kvalitātē.

KUSTIES. KATRU DIENU

Nav jāskrien maratons.

Pietiek kustēties.

Pastaigas, viegli spēka vingrinājumi un līdzsvara treniņi palīdz saglabāt patstāvību un mazina kritienu risku.

Kustība ir viena no retajām zālēm, kurai gandrīz nav blakusparādību.

ALKOHOLS AR MĒRU

Ar gadiem alkohols organismu ietekmē vairāk.Tas var mijiedarboties ar medikamentiem, pasliktināt miegu un palielināt kritienu risku.Tāpēc ir vērts izvērtēt savus ieradumus un ieplānot arī dienas bez alkohola.

RUNĀ. TURPINI BŪT KOPĀ AR CITIEM

Veselība nav tikai analīzes.Tikpat svarīga ir satikšanās ar cilvēkiem, sarunas un sajūta, ka esi vajadzīgs.Saglabā hobijus.Satiecies ar draugiem.Pavadi laiku kopā ar ģimeni.Ja jūti nomāktību vai vientulību, pastāsti par to saviem tuviniekiem vai ģimenes ārstam.

NESAMIERINIES AR DOMU “TĀ JAU VECUMĀ IR”

Daudzas lietas var uzlabot.Sāpes.Nogurumu.Redzi.Dzirdi.Kustības.Nevajag pieņemt, ka viss ir tikai vecuma dēļ.Jo ilgāk rūpēsies par savu veselību, jo ilgāk varēsi dzīvot tā, kā pats vēlies.

Pēc 70 gadiem veselība nav par rekordiem. Tā ir par iespēju arī rīt aiziet pastaigā, apskaut mazbērnus, satikt draugus un turpināt dzīvot savu dzīvi. Par to ir vērts rūpēties katru dienu.

Šis nav medicīnas mācību grāmatas aizstājējs. Mūsu mērķis ir vienkāršā valodā palīdzēt saprast svarīgāko un iedrošināt laikus parūpēties par savu veselību. Plašāku informāciju vienmēr meklē uzticamos avotos un pārrunā ar savu ģimenes ārstu.

Plašāku informāciju par profilaktiskajām veselības pārbaudēm, skrīninga programmām un valsts ieteikumiem atradīsi Slimību profilakses un kontroles centra Vīriešu veselības ceļvedī: https://www.spkc.gov.lv/lv/70-74-gadi